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“計(jì)劃總趕不上變化”，這句老話確實(shí)沒錯(cuò)。

翻開的書、攤開的宣紙，擦得锃亮的琴，總比不過充滿電的手機(jī)富有誘惑。抖音、豆瓣、淘寶、微博幾個(gè)軟件換來換去，一個(gè)下午也就換完一個(gè)白天，相信這是不少人的假期日常。

這是一個(gè)特別容易讓人沉迷的時(shí)代，因?yàn)樾袨樯习a和自身低級(jí)的自制力，很容易真正毀掉一個(gè)人。

其實(shí)我們大多數(shù)人對(duì)自律有一種誤解，認(rèn)為“自律是壓抑欲望”，但其實(shí)“自律能平衡欲望”。正如M·斯科特·派克在《少有人走的路》里說的“自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法”。

1.拿走誘惑，選擇斷舍離

能夠把那些琳瑯滿目的誘惑，毫不猶豫的拿開；拿不走的，可以直接限定使用時(shí)間。

如果一個(gè)人選擇過多，你在做某個(gè)選擇，而放棄另一個(gè)選擇時(shí)，你內(nèi)心會(huì)感到不舍和痛苦。這是因?yàn)闄C(jī)會(huì)成本的影響。

機(jī)會(huì)成本是指：你為了做一個(gè)選擇，你需要放棄另一個(gè)待選項(xiàng)以及待選項(xiàng)可能帶來的利益。機(jī)會(huì)成本會(huì)讓你目前的選擇，看起來缺乏魅力。

當(dāng)你既可以看書，也可以玩一把游戲時(shí)，玩游戲的機(jī)會(huì)，顯然能帶來的即時(shí)利益更大。

放棄另一個(gè)選擇，比如刷不了電視劇，帶來的損失，也會(huì)讓你耿耿于懷。

人天生就是損失的厭惡者。這樣的消極情緒，對(duì)我們要積極做事，有很大的危害，它成為困住我們的一個(gè)絆腳石。

2.分解任務(wù)，累加夠得著的小目標(biāo)

從最微小的目標(biāo)開始，形成一種新的習(xí)慣，讓自律漸漸成為一種本能。

人們難以自律，其實(shí)往往是陷入一種“今天很特別”的誤區(qū)；而今天很特別的借口，大部分時(shí)候產(chǎn)生于過于宏大的目標(biāo)。

所以說：目標(biāo)越大，越容易讓人找到各種各樣的客觀借口。

3. 增強(qiáng)時(shí)間顆粒度，優(yōu)化節(jié)奏感

不斷優(yōu)化你的時(shí)間顆粒度，掌控持續(xù)精進(jìn)的節(jié)奏感。

文中提到：“時(shí)間顆粒感”，就是指一個(gè)人安排時(shí)間的基本單位。

時(shí)間顆粒度，不是讓我們緊鑼密鼓，除了工作學(xué)習(xí)，沒有休息和運(yùn)動(dòng)，而是提升我們對(duì)時(shí)間的使用效率，加強(qiáng)對(duì)時(shí)間的掌控力。

最終，每個(gè)人在這樣的過程中，能找到適合自己的獨(dú)特節(jié)奏。

4.讓自己被綁架，借他力設(shè)定保險(xiǎn)栓

讓自己被綁架，借他力設(shè)定保險(xiǎn)栓

這就是為什么許多目標(biāo)管理強(qiáng)者經(jīng)常將自己的大flag公布與眾，如此一方面自己就會(huì)下意識(shí)地暗自勉勵(lì)：不能垮臺(tái)，這樣會(huì)很丟面子的，另一方面更能成為自己的最強(qiáng)動(dòng)力，推動(dòng)自己去實(shí)行。

肆無忌憚的放任自己，這樣得來的自由，終將在現(xiàn)實(shí)中轟然倒塌。而自律贏來的，是你對(duì)現(xiàn)實(shí)的自主感，是真正的自由。

你越自律，你就越自由。