久坐不動(dòng)，謹(jǐn)防“五傷”
2016年11月23日（） | 
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“坐的多，動(dòng)得少”，這似乎已成為不少人的生活習(xí)慣。然而，久坐不動(dòng)或少動(dòng)會(huì)帶來很多健康問題。研究表明，久坐又缺乏活動(dòng)，很容易對(duì)身體造成5重傷害。
久坐傷心 久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化癥的中老年人，久坐后，血液循環(huán)會(huì)遲緩，容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
另外，久坐不動(dòng)的人，大多缺乏社交活動(dòng)。若與社會(huì)脫離時(shí)間太久，可能會(huì)患上嚴(yán)重的自閉癥和抑郁癥。
久坐傷神又損腦 長久坐著不活動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑。具體表現(xiàn)為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天等；若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。另外，久坐而思慮過度，容易耗傷陰血，導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中，并引起失眠。
久坐傷肺 久坐會(huì)影響正常呼吸，使肺經(jīng)常處于淺呼吸的狀態(tài)。淺呼吸時(shí)，只有肺的上半部分肺泡在工作，肺的中下部分肺泡則處于“休息”狀態(tài)，長期如此，整個(gè)肺葉得不到有效鍛煉，易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，并影響心肺供血，導(dǎo)致心、肺功能下降。
久坐傷骨 久坐時(shí)，頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤和脊間韌帶長時(shí)間處于一種緊張、僵持的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬、酸脹、疼痛，或引起俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是在坐姿不當(dāng)（如脊柱持續(xù)向前彎曲）時(shí)，還會(huì)加速駝背的形成和導(dǎo)致骨質(zhì)增生。另外，由于坐的時(shí)間太長，使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時(shí)間負(fù)重,會(huì)影響腹部和下肢血液循環(huán),并容易誘發(fā)便秘、痔瘡、關(guān)節(jié)退化，還會(huì)導(dǎo)致下肢麻木、下肢靜脈曲張等癥狀。
久坐傷脾 中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)，久坐傷脾，少動(dòng)會(huì)使脾的運(yùn)化功能下降，導(dǎo)致脾虛或脾濕氣太重，使人肌肉松弛，出現(xiàn)浮腫等。同時(shí)，長期久坐還容易引起老年人肌肉僵硬、肢體疼痛或麻木，甚至?xí)l(fā)肌肉萎縮。因此，無論身體有無疾病，每天都應(yīng)進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，哪怕散步30分鐘，或打打太極拳、或者站起來踢踢腿、彎彎腰，對(duì)身體都有好處。
