長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)“謀殺”頸椎
2018年9月21日（） | 
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據(jù)一家醫(yī)院的醫(yī)生介紹，他曾留意接診過的病例：2013年8月至2013年10月間，他接受頸部不適伴活動(dòng)受限的兒童32例，年齡最小的只有5歲，最大的僅9歲。X片提示，32例兒童患者均存在頸椎生理弧度不同程度變直，甚至反弓。家長(zhǎng)敘述其都有長(zhǎng)期低頭史，而沉迷于手機(jī)等現(xiàn)代化數(shù)碼設(shè)備是大部分兒童的通病，如不加以重視，有可能發(fā)展成為其它類型的頸椎病，兒童會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心、上肢麻木無力、步態(tài)不穩(wěn)等癥狀。
正確使用電子產(chǎn)品
杜絕或減少使用手機(jī)和電腦顯然不容易做到。那么，如何減少對(duì)頸部的傷害呢？專家指出，在日常生活中，只要正確使用電子設(shè)備，就可以避免“短信脖”。
一是看手機(jī)時(shí)，高抬手持手機(jī)，讓手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。
二是看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品時(shí)間不宜過長(zhǎng)，要經(jīng)常變換姿勢(shì)。
三是手機(jī)不宜過大過重，善于借助器械支持手機(jī)，減少負(fù)荷。另外，學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)功法中虛領(lǐng)頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。
四是訓(xùn)練頸部后側(cè)肌群力量，做靜力性對(duì)抗訓(xùn)練。用雙手交叉抱住后腦勺，頭向后用力，手予以適度的力量進(jìn)行對(duì)抗，不做低頭仰頭運(yùn)動(dòng)，只是靜力對(duì)抗，持續(xù)3—5秒鐘后，放松3—5秒鐘，在做靜力對(duì)抗。反復(fù)做5—7遍，每隔一小時(shí)做一次，每天可做十多次。
專家提醒，老年人，特別是有骨質(zhì)增生（也成為骨刺）�；蛘咦倒塥M窄的病人，有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不要做大幅度轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，以免導(dǎo)致病情加重。
